你为什么哭着，又为什么笑着，为什么沮丧，为什么乐，你想着什么，你讨厌什么，日月依然东升西落，四季依然交替轮回。生活在大千世界，人难免会有消极的情绪存在，牛皮癣患者更是如此，那么怎么去改变自己的心态，变消极为积极，变沮丧为乐观呢？下面沈阳最好的牛皮癣医院专家告诉您：

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   1.转移注意力。关注自己的思想动态，特别是生活不按照你的方式进行的时候。当你一注意到自己正在陷入挫折、痛苦、悲伤和不自信的情绪时，你要转移注意力，想一些其他完全不相关的事。这样就会打破自怜、臆想故事、消极的螺旋向下的格局。使我们和动物区别的是我们有控制自己的思想和自己思考的能力。

   2.找到教训。任何情况都能让我们受到教训。不管这种情况看起来多么不幸，你要意识到有一个美丽的教训在等待我们去发现。有时教训是昂贵的，但每次难题都是伪装了的学习的机会。你可能会犯错，但现在你能接受它并继续下去，因为你知道将来你会做出不同的决定。明白这个道理，并感激经验。

   3.感恩的态度。你不能同时既生气又感激。开始数一下你生命中的幸福和奇迹，开始去寻找他们你就会找到的更多。有什么不让人感恩吗? 你还活着还有呼吸,你是多么幸运，你应该意识到你生命的丰富多彩。

   4.使用积极话语和可视化。锻炼用积极自信的眼光看待自己。每当你有几分钟时间就要这么做（例如，当你等朋友时，坐在板凳上或乘电梯的时候。）自我肯定（列举一些积极的形容自己和自身形象的话。）这是训练自己下意识的用积极的眼光看待自己的另外一种简单有效的方式。这很重要，因为我们大多数人在社会环境中会苛责自己。我很后悔对自己过分严厉，但随着时间流逝，我渐渐发现更多优点而不是找错误或自我强加不足。

   5.库存记忆。保存那些能让你立即微笑的记忆，那些让你快乐，感激和兴奋的时刻，那些让你觉得和世界和平相处的时刻。每当你思想消极，就有意识的故意把它从记忆库中移除。回忆那些幸福的时刻能给你当前状态一个平衡的视角。你会发现今天看起来消极的情绪明天就会改变。没有什么不会改变。

   6.批判排毒餐。改变你的方式和态度。看看你是否可以停止批评他人和任何状况。我们的文化条件让我们总是去找错误和问题。从找缺点变成找优点。

   牛皮癣患者在知道病情后多是消极沮丧的说着：“我怎么会得上这个病呢？”其实，你想过没有，不论你是哭还是笑，是沮丧还是乐观，疾病已然在你身上甩不掉，你还是要面对疾病，还是不会有所好转，那么与其沮丧的面对疾病，不如积极乐观的面对，与其想着得病了，不如想想幸好只是皮肤上的疾病。