睡眠，是人体身体健康的标志，只有睡觉好了，才能应对工作的压力，良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经。内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体各部组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。

 

 

 

中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21-23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。提高睡眠质量有四大法宝。首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于　　养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点—13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。
 

牛皮癣患者要学会睡眠养生：牛皮癣患者在睡觉时不要带手表，因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。也不要将手机开机放在枕头旁便。因为手机中的辐射会对人体产生强烈的伤害。 失眠的牛皮癣病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。牛皮癣患者在睡觉之前可以洗一个热水澡，缓解一天所带来的压力，安利沐浴露等，可以很好的放松身体。

 

专家提醒：牛皮癣患者由于家庭、工作等方面的原因，往往深夜都会睡不着，很容易导致失眠，长此以往，会对患者的身体健康造成危害。所以牛皮癣患者要学会睡眠养生。